Janeiro Branco: Cuidar da Mente Muda Vidas
Janeiro Branco propõe um convite para olhar para si mesmo e refletir: como anda sua saúde mental?
Assim como campanhas como Outubro Rosa e Novembro Azul, o Janeiro Branco busca conscientizar a população sobre a importância do cuidado com a saúde emocional. Desde 2014, psicólogos de Uberlândia (MG) lançaram o movimento para incentivar as pessoas a iniciarem o ano com mais atenção aos sentimentos, promovendo bem-estar e prevenção.
Por que Janeiro e por que Branco?
Janeiro representa um novo ciclo e, além disso, a oportunidade de recomeçar. Já a cor branca simboliza uma tela em branco pronta para ser preenchida com novas cores, emoções e propósitos.
Portanto, a campanha estimula cada pessoa a escrever uma nova história, com mais consciência sobre sua saúde mental. Dessa forma, surge o lema: “Quem cuida da mente, cuida da vida”.
A Importância da Saúde Mental
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social — e não apenas a ausência de doenças.
Estudos mostram que, no Brasil, pelo menos 30% das pessoas podem desenvolver algum tipo de transtorno mental. Entre os mais comuns estão a depressão, ansiedade e síndrome do pânico.
Além disso, campanhas como o Janeiro Branco são essenciais para combater tabus, oferecer informação e estimular a busca por ajuda profissional.
Como Cuidar da Sua Saúde Mental
- Reforce seus laços familiares e de amizade;
- Pratique atividade física regularmente;
- Dedique tempo a hobbies e momentos de lazer;
- Estimule a criatividade por exemplo com: leitura, artesanato ou música;
- Procure um profissional caso perceba alterações emocionais constantes.
Janeiro Branco nas Empresas
O movimento também alcança o ambiente corporativo. Afinal, promover o bem-estar dos colaboradores é essencial para aumentar a produtividade e reduzir o absenteísmo.
As empresas podem implementar ações como:
- Rodas de conversa, bem como, palestras sobre saúde mental;
- Ambientes de trabalho saudáveis e confortáveis;
- Benefícios como plano de saúde, parcerias com academias e por exemplo: cursos de capacitação;
- Atendimento psicológico disponível para os colaboradores.
Iniciar um Novo Ciclo
A campanha convida todos a refletirem, aceitarem os ciclos e se prepararem para agir.
Afinal, autoconhecimento é essencial para uma vida mais leve e feliz. Portanto, pare, respire, se perdoe e dê um descanso para a mente.
Seja gentil com você. Toda mudança começa com um passo.
Vamos falar sobre o Janeiro Branco?
Esta campanha, traz um alerta para a sociedade sobre a necessidade de se discutir a respeito da saúde mental.
Para as empresas, é a oportunidade para iniciar um programa efetivo para seus colaboradores focado nessa questão — com o intuito de promover o bem-estar das equipes e também melhorar sua produtividade. Contudo, a primeira meta desta campanha é “A primeira meta é cuidar da gente mesmo”!
Muitas pessoas, quando pensam no tema “Saúde Mental” acabam na verdade fazendo uma associação com “Doença Mental”. Entretanto, a saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais. Então, saúde mental é:
– Estar bem consigo mesmo e com seus familiares, colegas, amigos e qualquer outro;
– Entender os desafios da vida;
– Saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida;
– Reconhecer o próprio limite e buscar ajuda quando necessário.
E como começar a criar um novo começo?
A campanha sugere que, neste início de ano, todos nós tomemos algumas medidas em prol de nossa saúde mental:
- Refletir: com a chegada do ano novo, aproveite o momento de reflexão para pensar no que você, pode mudar na sua vida para ser mais feliz.
- Aceitar os ciclos: assim como os anos que iniciam e acabam, a vida também é feita de ciclos. Portanto, entenda que, se você estiver num mau momento, ele vai passar. E uma próxima etapa, de reconstrução e alegrias chegará. Então aproveite para se preparar para o próximo ciclo que vai começar!
- Preparar-se para agir: o hábito de meditar e refletir sobre o que está acontecendo com você é essencial para conquistar o estado mental que você deseja. Sendo assim, o que você pode fazer, que pensamentos pode ter, que possam levar você a ter uma vida mais saudável e feliz? Na jornada para o autoconhecimento, repousar é tão importante quanto agir. Além disso, pense nas suas vitórias, nas grandes e nas pequenas.
Dê um descanso para a sua mente, se cobre um pouco menos. Seja gentil com você e com o seu corpo. Se perdoe e viva! Por uma Cultura da Saúde Mental. Porque todo Cuidado Conta!
Canais de Atendimento Gratuitos
Conteúdos gratuitos sobre a Campanha:
Acesse o link e informe-se ou compartilhe com quantas pessoas conseguir e sentir necessário: Todos têm direito à Saúde Mental!
https://drive.google.com/drive/folders/1AwWlxduPqEMao26-K3UaNwlBR44y1cJ_
Entre em contato com a equipe direta da Campanha em: [email protected]
Atendimento à Comunidade
- Centro de Psicologia Aplicada – UFPR SERVIÇOS ESCOLA CPA: (41) 3310-2614
- TelePaz: (41) 3350-8500 (população geral)
- Telemedicina SUS: 0800-645-5558
- Unibrasil: (41) 3267-9108
- Uniandrade: (41) 3012-3368
- PUCPR: (41) 3271-2457
Por Juliana S. Ribeiro.
